ค่อย ๆ กิน ค่อย ๆ เคี้ยว การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่การรับประทานอาหารช้า ๆ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นและช่วยเพิ่มฮอร์โมนลดน้ำหนัก เนื้อสัตว์: เนื้อไก่เนื้อหมูและเนื้อแกะ การกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ หลายครั้งต่อวันไม่เพียงแต่ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้มีสมาธิที่ดี และช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพ... https://jacku406pon1.tnpwiki.com/user