تمام گوشت های حیوانی را از رژیم غذایی خود حذف کنید (به عنوان مثال ، گوشت ، ماهی و مرغ). گوشت - ماهی ، گوشت گاو ، بره ، مرغ ، تخم مرغ. ناهار: همبرگرهای ماهی قزل آلا بدون قارچ. شام: ماهی سالمون با مارچوبه که در کره پخته https://rdiet.ir/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9-pdf/