بهتر است همیشه نسبت به برنامه خواب خود پایبند بوده و در زمان مشخصی به رختخواب بروید. و من از این مسئله خیلی رنج میبرم که نمیتونم مثل یک انسان معمولی بدون قرص بخوابم. همینطور میتوانید در صورت وجود مشکل در شروع خواب ملاتونین را جداگانه امتحان نمایید. پیش از https://webnowmedia.com/story12862073/%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%B3%D9%86%DA%AF