CLIQUE AQUI E CONFIRA » Acostados boca arriba sobre un banco plano con una barra cargada puesta directamente encima de la cabeza. Los hombros, cabeza y glúteos deben descansar sobre el banco con las rodillas apoyadas en el suelo y dobladas en ángulo de 90 grados. El agarre de http://griffinhxlao.bligblogging.com/1031146/malhe-em-casa-fundamentals-explained